MŮJ TRÉNINKOVÝ PLÁN
Nepostradatelná pomůcka každé tanečnice v 6 jednoduchých krocích.
Sestav si plán podle sebe a svých potřeb a dosahuj svých cílů rychleji, efektivněji a s větší lehkostí.
>>> Máš pocit, že ses v tanci za poslední dobu nikam neposunula?
>>> Je Tvůj trénink nesourodý?
>>> Chtěla bys pravidelně trénovat, ale těžko si na tanec či cvičení hledáš prostor?
>>> Strávíš většinu času pro trénink hledáním vhodné hudby?
>>> Připadáš si bezradná v tom, co máš vlastně trénovat, aby Tě to posunovalo vřed?
Kdo neplánuje, plánuje neúspěch.
„Můj tréninkový plán“ obsahuje
Šablonu, kterou si můžeš rovnou vyplnit. Ušetříš tak cenný čas i energii.
6 videí v délce 5-7 minut, ve kterých Tě tvorbou plánu provedu krok za krokem.
Doprovodný text pro rychlou orientaci a připomenutí důležitých bodů.
Jasné vedení pro začátečnice i pokročilé tak, aby ses na tvorbě plánu nezasekla.
Veškerý obsah je přístupný přehledně v členské sekci.
Přístup k obsahu získáváš napořád.
Proč dobře sestavený tréninkový plán funguje?
neobjevuješ znovu a znovu každý den své cíle
dává velký pocit uspokojení z růstu a pokroku
odstraňuje rozhodovací paralýzu při začátku tréninku/cvičení
pomáhá Ti udržet rutinu a budovat návyky
učí Tě odpočívat a pečovat o sebe
TRÉNINKOVÝ PLÁN TI POMŮŽE, KDYŽ:
Potřebuješ nakopnout
Tréninkáč bude Tvůj pomyslný parťák, který Tě podrží. S tréninkáčem se nediskutuje, tréninkáč se plní.
Potřebuješ usměrnit
Když chceš dělat všechno, ale nestíháš nic. Tréninkáč Ti dá jasnou cestu krok po kroku. Na konci uvidíš konkrétní výsledky.
Nevíš, co máš vlastně trénovat
Když už se rozhoupeš ke cvičení, strávíš většinu času výběrem hudby nebo obsahu tréninku. Předem sestavený tréninkáč všechny tyto překážky odstraní a Ty se můžeš nerušeně soustředit na pohyb a tanec.
Co Ti přinese tato série?
sestavíš si plán na míru svým potřebám
stanovíš si reálný cíl, který můžeš v daném období skutečně splnit
naučíš se svůj plán průběžně revidovat
dokážeš plán vyhodnotit a využít ho pro hlubší sebepoznání
dostaneš tipy, jak si plán udělat zábavný a kreativní
upozorním Tě na úskalí, které by Tě v plnění plánu brzdily
zjistíš, jakých chyb se vyvarovat, aby se z tréninkáče nestal jen další pomyslný bič pro sebemrskačství
naučíš se, jak propojit tréninkový plán a ženskou cykličnost
získáš cenný nástroj, který ti pomůže zlepšovat se nejen v tanci, ale v jakékoliv formě cvičení nebo zálibě
Jaké jsou mé zkušenosti s tréninkáčem?
S tréninkovým plánem pracuji pravidelně od doby, kdy jsem se připojila k Salimpour School of Belly Dance v roce 2013. Tréninkáč je pro mě neocenitelný nástroj, bez kterého bych nedosáhla techniky a dovedností, které nyní mám. Umožňuje mi trénovat dlouhodobě a konzistentně, sledovat svůj pokrok a porcovat pomyslného slona.
Díky tréninkovému plánu jsem se naučila také lépe vnímat své potřeby, plánovat regeneraci a užívat si tanec v radosti. Tréninkový plán mi přináší lehkost a svobodu.
Jak funguje tréninkový plán ostatním tanečnicím?
U tréninkového plánu jsi měla absolutní pravdu v tom, že co si do něj nenapíšeš dopředu, tak už pak nedoděláš 🙂 V únoru to byla paráda, plnila jsem dokonce víc, než jsem měla napsáno, březen jsem neměla naplánovaný až do konce měsíce, no a na konci měsíce jsem toho taky už moc nenatrénovala. Díky, že mně nutíš něco dělat 🙂
Zuzka, maminka 2 dětí
V prvom rade Ti ďakujem za zdielanie skúseností a cenných poznatkov ohľadom tréningáča. For ever and ever.
Totál mi to zkompletizovalo smer toho, kam idem. Nastavilo mi to dobré zrkadlo v tom, jak sa učím nové vecí a jak narábam „so starými“. A boli to teda veľke AHA momenty… Hlavne v contemporary, kde
začínam s úplne novými konceptami. Zahŕňa to balet a jazz. A v BMC (body mind centering). To, jak podstatné sú pre mňa tie semináre som si uvedomila vlastne až
vďaka tréningáču, na konci mesiaca. , Zistila som, že si na to nevymedzujem dostatočný čas a priestor na
cvičenie.
Nepreháňam, keď hovorím, že je tréningáč pre mňa neoceniteľný nástoroj.
Janka
Když nevíš, kam jdeš, skončíš někde jinde.